Bel ağrılarından qurtulmaq üçün 7 FAYDALI MƏSLƏHƏT

Günümüzdə demək olar ki, əksər insanları narahat edən sağlamlıq problemlərindən biri bel ağrısıdır. Ailem.az sizə bel ağrılarından qurtarmaq üçün 7 faydalı məsləhət verir.

1. Oturmusunuzsa hər 20 dəqiqədən bir ayağa qalxın və bir neçə addım atın

2. Belinizə dəstək verərək oturma formanızı düzəldin.

3. Yerə bir şey düşürmüsünüzsə əyilərək almaq yerinə, yüngülcə çömbələrək götürün.

4. Necə rahat olursunuzsa o şəkildə yatın.

5. Yatan zaman yatdığınız yerdən birdən durmayın.

6. Düz yolda qaçmaq əvəzinə sakit bir şəkildə yeriyin.

7. Hər gün düzgün duruşla bağlı idman hərəkətləri edin.