Axşam yatağa ac girsəniz... - MƏSLƏHƏT

Bağırsaqlarınız sağlamdırsa, siz də sağlamsız. Əslində həkimlər də ən vacib orqanın bağırsaqlar olduğuna diqqət çəkir.

Zeytun yağı, Hindistan qozu yağı, kətan toxumu yağını yeməklərinizdə, salatlarınızda istifadə edə bilərsiz.

Asitli içkiləri az qəbul edin və mümkünsə heç içməyin.

Səhər yeməyini kral, günorta yeməyini şahzadə , axşam yeməyini kasıb kimi yeyin.

Axşam yatağa qarnı ac girsəniz, səhərə çəkiniz az olacaq.

Orqanik tərəvəz, meyvə yeyin.

Hər gün 3 litr su için, suyun içinə limon suyu, ya da soda qatın.

Gün boyu qəbul etdiyiniz qəhvə, ya da çayın miqdarını azaldın.

Karbohidrat enerji mənbəyi olduğundan tamamən kəsmək olmaz. Sadəcə azaldın. Bütün taxıl məhsullarını yeyin.

Omega 3, 6 , 9 yağlarını fındıq, zeytun, tum, kətan kimi məhsullardan ala bilərsiz.. Qaraciyər və böyrəyi təmizləyən orqanlar üçün hər 2 gündən bir balıq, pendir, ət kimi heyvan mənşəli qidalar yeyin. Proteinin paxlalılardan alınması daha faydalıdır.

lent.az