Saat 15:00-dan sonra bu qidaları yemək olmaz - SİYAHI

1.Şirniyyat, un məmulatı, bal, meyvə, şirin qida. Bunlar aclığı qaldırmır, bel və qarında piy ehtiyatına yığılır. Əgər şirniyyatsız qala bilmirsənsə, günortaya kimi ye.

2.Nişasta tərkibli tərəvəzlər: kök, kartof, çuğundur. Orqanizmdə artıq maye toplanacaq, səhərə kimi əl-ayaq, üz şişəcək.

3.İnsulin artıran ərzaqlar: süd, şirin yoqurt, qırmızı ət. Bunlar boy hormonunun sintezine imkan verir, insulini çox sərf edir, piylənmə yaradacaq.

Bəs axşama nə yeməli:

Yüngül zülal tərkibli, az yağlı, yağsız qıdalar. Məsələn, balıq, qayğanaq, toyuq, qatıq, dovğa və s.

Axşam yeməyindən tam imtina düzgün deyil, çünki yuxusuzluq, hormonal pozuntular və piy toplanmasına səbəb olacaq.